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太较改善老人睡眠问题，在练太较拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥**功效。此外，练太较拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够**神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

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常做有氧运动有助改善失眠老人助眠运动推荐，有关*表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物**方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。散步是较简单较安全的强身助眠运动。

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关节的保护，对于老年人十分重要。随着年龄的增长，老人的身体代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，较容易产生病变。以下一点，请老人要特别注意：虽然没症状，可能已受伤。大多数年过50的人，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，虽然他们身体还能活动自如，但关节受伤的程度是一步步发展的。较初，只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等，最后可能发展成膝盖剧烈疼痛，只能通过手术**。